心不好,麻烦。医生提醒:保护心脏,晚上坚持这个“三更四别”

2020年12月9日,世界卫生组织发布了《2019年全球健康评估》,其中指出,从2000年到2019年,人类头号杀手是病。众所周知,心脏在中起着重要的作用。心脏病是一种常见的循环系…

2020年12月9日,世界卫生组织发布了《2019年全球健康评估》,其中指出,从2000年到2019年,人类头号杀手是病。众所周知,心脏在中起着重要的作用。心脏病是一种常见的循环系统疾病,包括先天性心脏病和获得性心脏病,如冠心病、高血压性心脏病和肺心病。日常生活中如何远离心脏病,健康长寿?

你可能希望在晚上坚持这个“3比4不要”

1.坚持晚上多运动

适度的运动可以促进新陈代谢、内分泌系统、免疫系统、循环和心肺功能的正常运行。缺乏运动,如长期久坐,饭后不运动,会导致脂质沉积,高血脂,高血压,肥胖等。这会影响上述各方面的正常运行,增加心脏病的发病率,危及患者的生命健康。

2.坚持晚上泡脚

中医认为人的脚有很多穴位和反射区。晚上用温水泡脚可以刺激这些穴位和反射区,促进血液循环和新陈代谢,调节全身,预防心脏病。日本一家研究所用温水浸泡了几名心脏病患者的脚。两周后,这些患者的心血管疾病都有不同程度的好转。他们认为用温水泡脚可以提高病人的体温,改善身体末端的血液循环,减轻心脏的负担,降低心脏病的发病率。

3.坚持睡前喝一杯水

水保持着人类生命活动的正常运转,水是血液的重要组成部分。多喝水可以有效降低血液粘度,从而降低血液粘度升高导致心血管疾病的概率。虽然人体的新陈代谢在夜间变慢,但对水有一定的要求。睡前喝一杯水可以预防心脏病。

4.坚持不要从事激烈的运动

虽然适合在晚上做一些运动来预防心脏病,但切记不要太激烈,否则可能适得其反,尤其是对心脏有问题的患者。如果做剧烈运动,会增加心脏负担,造成伤害;正常人不适合过度运动,会让人兴奋,不利于入睡,造成失眠,危害健康。

5.坚持不要暴饮暴食

晚餐是一日三餐中最重要的一餐。许多人早上吃得太多是因为工作原因导致的不规律饮食。而且吃多了会增加胃里消化的负担,也会增加心脏的负担。从长远来看,它不仅会损害心脏的健康,还会损害胃。

6.坚持不喝酒

在我们的日常生活中,许多人在吃饭时暴饮暴食,并伴有大量饮酒。暴饮暴食的危害已经提到了。而且酒精中毒的危害会更严重,因为酒精有很强的刺激作用。进入血液后,通过血液循环到达心脏和身体各个部位,造成心血管损害。此外,酒精也是导致人类肝病的重要原因。

7.坚持熬夜

长期熬夜会破坏人体平衡,引起内分泌紊乱,影响正常的新陈代谢、血液循环和免疫功能,为心脏病的发生提供有利条件。而且充足的休息可以保证人体的正常运转,使每一个机体得到充足的休息,减轻心脏的负担,从而起到预防心脏病的作用。

作者: 每日画报

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