不反弹减肥最快的方法是什么?减肥不反弹的秘籍

减肥又反弹,这是很多MM反复减肥最大的担心。刚看到结果,马上反弹回来。如何?下面的编辑教你减肥不反弹的秘诀,让你永远瘦下去。过来看看。 什么减肥不反弹最快 1、习惯手帐 剩下的一天…

减肥又反弹,这是很多MM反复减肥最大的担心。刚看到结果,马上反弹回来。如何?下面的编辑教你减肥不反弹的秘诀,让你永远瘦下去。过来看看。

什么减肥不反弹最快

1、习惯手帐

剩下的一天没有什么计划,就呆在家里,嘴里晕乎乎的,想吃点东西。然后我打开冰箱,伸手拿零食放进嘴里,一边懒洋洋地坐在电脑前上网。我懒得做晚饭,偶尔点一份高热量外卖,一整天就这样过去了& hellip& hellip

再这样下去,身体肯定会反弹的!既然休息日出门没有安排,那就给自己准备一本可爱的手册,提前一天晚上写下自己休息日的一些安排,比如看书,听音乐,看电影,早上中午三餐吃什么。这样,你计划随便度过的休息日就可以变得充实而有趣,可以做自己喜欢的事情,放松自己。你只需要先安排好,按这个速度走,可以避开很多。

2.尽量避免和吃喝的朋友一起吃饭

休息日和朋友聚会、聚会是常事。这个时候你要注意了。除非你有良好的自制力,对琳琅满目的食物无动于衷,并能完全控制自己飙升的食欲,否则你不应该挑战自己的极限。

和经常吃喝的人一起吃饭,很容易激发食欲。和朋友一起吃饭,边吃边聊,开心就好。不知不觉,大家好像都在吃这一天的饭,如果你的朋友放开了肚子,你以后会后悔的!如果你的自控能力不是很好,那么你应该适当的避开这个机会,或者说服你的朋友& ldquo多吃点& rdquo要懂得委婉拒绝。

3.找到减肥的乐趣

有些人经常在休息时做运动和跑步。当然,如果这些都是他们喜欢的东西,那么积极的运动对维护他们的身体确实有好处;但反之,如果不喜欢,在休息的时候强迫自己去做运动,就会成为压力的根源,积累起来,造成压力性肥胖!

就拿运动来说,比如滑冰、跳舞、高尔夫、网球、保龄球等。,虽然感觉不像是传统的减肥运动,但是如果对这些感兴趣也没关系,只要能让身体动起来,对保养身体都有好处。

可以加入志同道合的朋友,也可以加入相关的兴趣小组,加入其他人,甚至可以去乡间徒步,爬山涉水,让自己充分放松,挥洒汗水锻炼身体。找到减肥的乐趣真的是最重要的!

4.养一只小狗

说到运动减肥,最简单最容易做到的就是散步或者慢跑,但是一个人既然跑得这么孤独,在和朋友见面的时候就要迁就对方的时间安排,所以养只狗比较好。

当你有空的时候,你就出去遛狗。狗狗跑的很开心,你跟着它跑,没有压力强迫自己去运动。不知不觉,胖子和胖子已经消失在和狗一起度过的快乐时光里了!

5.买个单反

相机能帮你减肥吗?这看似不太靠谱,但其实很有帮助。当你拥有一台属于自己的相机时,你会发自内心地想更多地使用它。

相机一般拍什么?出去拍建筑和人文,或者拍田园风光和动植物。当你拿起相机的时候,你会觉得你想做很多有趣的事情,想走得更远!

而且单反相机比普通数码相机重,而且因为镜头的重量,几乎都是双手握着,这样可以锻炼手臂上的肌肉。对了,手臂细,拍摄姿势不一样,脂肪可以不自觉的燃烧!

6.自己多做饭

有些人可能认为做饭太麻烦了。点外卖在外面吃很方便。但事实上,如果你多做饭,可以大大降低肥胖的风险。

自己做饭可以更好的掌握食材和调料的种类和重量,更容易防止热量超标。给自己做健康美味的菜,里面都是减肥的食材,虽然要花更多的时间& ldquo计划& rdquo哦!

7、泡温泉,做SPA

工作日挺忙的,休息日哪里都不想去,就在家睡& hellip& hellip与其睡一大觉缓解疲劳和压力,不如去美容院做个SPA,或者去附近的温泉酒吧,这样比睡觉更健康。

温暖的泉水浸润身体,使全身血液循环顺畅,代谢力大大提高,帮助你排出平日堆积在体内的毒素和废物,同时燃烧脂肪。这样既放松又瘦身。

作者: 每日画报

为您推荐

返回顶部