夏天吃什么食物好?不要吃这种食物

夏天吃什么食物对健康有益 鸡蛋 很多人认为吃鸡蛋会增加胆固醇。事实上,每天吃一个鸡蛋不会增加胆固醇,因为鸡蛋富含维生素和矿物质,对健康有益。同时,坚持每天吃一个鸡蛋可以减少人体的摄…

夏天吃什么食物对健康有益

鸡蛋

很多人认为吃鸡蛋会增加胆固醇。事实上,每天吃一个鸡蛋不会增加胆固醇,因为鸡蛋富含维生素和矿物质,对健康有益。同时,坚持每天吃一个鸡蛋可以减少人体的摄入量,对于爱美减肥的朋友也很有效。

坚果

坚果的纤维和蛋白质含量特别高,可以帮助心脏抗衰老。但是要记住,这些食物脂肪含量比较高,要适量食用,不能过量。

猕猴桃还是猕猴桃

猕猴桃营养价值丰富,含有钙、钾、硒、锌、锗等微量元素,人体所需的17种氨基酸,富含维生素,被誉为“水果之王”。猕猴桃含有大量的钾,特别适合女性朋友。

豆子

吃豆子对心脏大有好处。豆类中含有的不溶性纤维可以降低胆固醇,一些可溶性纤维可以帮助体内的废物。研究表明,女性每周吃三次这种豆类食物,可以起到美白护肤的作用。

胡萝卜

胡萝卜是一种酥脆、美味、营养丰富的蔬菜。胡萝卜富含碳水化合物、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。研究表明,每天吃两根胡萝卜可以降低10-20%的血液胆固醇,吃三根胡萝卜可以预防心脏病和肿瘤。

四种食物影响健康

油煎

植物油中的氢化会把油变成固态,脂肪就是反式脂肪。长期吃油炸食品会导致脂肪肝、酒精性肝炎等疾病。

泡菜

长期吃咸菜会导致钠和水留在体内,从而增加患心脏病的风险。还有泡菜中含有亚硝酸盐致癌物,经常食用会诱发癌症。还有,腌制的食物太咸,是高血压的罪魁祸首。吃多了会肾衰竭水肿。

葵花籽

葵花籽含有不饱和脂肪酸。吃多了会消耗大量胆碱,身体脂肪代谢受损,导致大量脂肪堆积在肝脏,严重影响干细胞的功能。

肥肉

长时间吃肥肉会让那个人保持低胆固醇状态。严重的话会引起其他疾病,也会导致动脉硬化,还容易贫血,癌症,营养不良。

作者: 每日画报

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